Jak na chrápání

Existuje několik typů poruch spánku, které snižují kvalitu a množství spánku, ale nejčastější z nich je chrápání. Pokud se chrápání neřeší v útlém věku, bude se jeho četnost a intenzita s rostoucím věkem zvyšovat. Čtěte dál, abyste se dozvěděli o příčinách a mohli jste tento rušící problém vyřešit.

Příčiny chrápání

Chrápání může být způsobeno mnoha možnými příčinami, které závisí na různých faktorech. Ve stručnosti cokoliv, co způsobuje zúžení dýchacích cest, způsobuje chrápání.

K chrápání dochází při zúžených dýchacích cestách mezi nosem a krkem. Dýchací cesty se zužují, protože jsou svaly v krku při spánku uvolněnější. Když jsou při vdechování kyslíku dýchací cesty zúžené, vzduch se bude muset pohybovat rychleji než dříve a bude větší silou narážet na tkáně měkkého patra a čípku v ústech, což způsobuje vibrace, které vytvářejí chrápání. 

• Neprůchozí nosní cesty: Chrápání může být způsobeno ucpaným nosem (kvůli rýmě nebo dutině nosní). Když se nos ucpe, nosní dutinou může procházet méně vzduchu, takže krk musí vyvinout sílu a nasávat vzduch ústy, což nakonec vede k chrápání.
• Stárnutí: Normální proces stárnutí vede k uvolnění svalů krku, což nakonec vede k chrápání.
• Anatomické anomálie: Anomálie krku a nosu, jako jsou zánět krčních nebo nosních mandlí, nosní polypy nebo vychýlená nosní přepážka, způsobují během spánku výrazné zúžení krku, a proto vedou k chrápání.  
• Konzumace alkoholu: Chrápání může být způsobeno i přílišnou konzumací alkoholu před spaním. Alkohol podporuje uvolnění svalů a ospalost, při které se krční svalstvo uvolní, a tím se zúží dýchací cesty, což vede k chrápání.
• Vnější příčiny: S chrápáním mohou souviset i alergie, sedativa, kouření, narušení normálních spacích zvyklostí nebo nižší kapacita plic.
• Obezita: Lidé s nadváhou jsou více náchylní k riziku rozvoje chrápání, protože tuková tkáň okolo krku blokuje normální proud vzduchu procházející krkem.
• Spánková apnoe: Nadměrné prohnutí krčních tkání, které vytváří spánková apnoe, způsobuje zborcení dýchacích cest, které brání dýchání. Vede nakonec k většímu chrápání.
• Nesprávná poloha při spaní: Nejběžnější příčinou chrápání je spaní v nesprávné poloze. Kvůli němu nejsou dýchací cesty udržovány ve správné poloze, což vede k blokování a podporuje chrápání. 

Jak omezit chrápání

Chrápání každou noc ovlivňuje tisíce lidí.  Pokud se chrápání nevěnuje pozornost, může ve skutečnosti dokonce ohrožovat zdraví a ničit vztahy. Je to důvod, proč byste měli hledat účinné způsoby, jak ho omezit. K dispozici je mnoho druhů léčby, ale než si nějakou vyberete, musíte se informovat a zkontrolovat, zda bude pro vás vhodná. 

Skládací polohovací klín do postele pro uvolnění dýchacích cest

Skládací polohovací klín do postele 5 v 1 je určen pro ty, kteří mají rádi výše pod hlavou. Pro uvolnění krčního a zádového svalstva a hlavně proti chrápání a pálení žáhy (refluxu).

Anatomický polštář GENIUS proti chrápání a trnutí rukou

Anatomický polštář GENIUS umožní spát bez trnutí a znecitlivění paží. Nabízí mnoho různých poloh pro komfortní spánek a úlevu od bolestí, chrápání a spánkového apnoe.