Zásady kvalitního spánku

Kvalitní spánek je alfou a omegou zdravého, plnohodnotného života každého člověka. Jeho prostřednictvím dochází k regeneračním procesům, které jsou nutné pro fungování našeho organismu. Naše tělo bez spánku nemůže žít. Během něj dochází k hluboké relaxaci našeho svalového i kosterního systému a obnově vnitřních orgánů a jejich funkcí. Vedle tělesného odpočinku poskytuje spánek prostor i pro neméně důležitý odpočinek psychický.

Nemůžete usnout?

Se spánkem opouštíme své každodenní starosti a naše mysl se dostává do stavu absolutního klidu, centrální nervová soustava má čas na obnovu. Aby náš spánek zajistil vše výše jmenované, musí být zdravý a kvalitní, tzn. dostatečně dlouhý a hluboký. Délka spánku dospělého člověka by měla být alespoň 8 hodin denně. Samotný čas ale nestačí, stejně důležitá je i hloubka spánku. Není-li spánek dost hluboký, nerealizují se v něm všechny cykly. Především cyklus REM (Rapid Eye Movement), v němž se nám zdají sny, a non-REM (fáze nejhlubšího spánku) jsou velice důležité pro správné fungování naší centrální nervové soustavy. Chceme-li, aby náš spánek byl kvalitní, měli bychom se držet určitých zásad spánkové hygieny.